co jesc

Odświeżam, co myślicie o tym zapotrzebowaniu energetycznym ? Na prawdę trzeba tyle jeść ? Nigdy tyle nie jadłem :(

DIETA: nie ma zasadniczej, staram się jedynie jeść systematycznie co 3h no to jedz tak dalej... zmień podejście do tego albo odpuść sterydy dopóki nie dojrzejesz

Gwoli ścisłości makreli wędzonej nie powinno się jeść zbyt często, jak wszystkiego co wędzone. Ale zamiennie 2 razy w tyg. może być.

sory za spam. Dieta wylada tam ze. Staram sie jesco co 3 h, nie pije, nie pale, unikam jeść słodyczy. Pozdr.

no to dlatego mowilem ze sie nieznam wiec sie pytam.. ale to co mam dzien w dzien jesc kurczaka z ryzem? zadne odzywki niebedą dobre? tylko wkolko ryz i kurczak? zapomnialem dodac ze przez 10 lat trenowalem noge (chodz niewiem czy to wazne)

a widzicie co pisze obok ? jesli nie to napisze; dieta dieta dieta a kurczaki i ryz to taka przenosnia .. ale mimo to piers z kurczaka i ryz to najlepsza odzywka kolego mowie Ci jeszcze raz.. nie masz sie obzerac tylko madrze jesc (czyt. dieta) lec do odzywiania

ale to co mam jesc kurczaki z ryzem dzien w dzien??

zacznij od mniejszej ilosci - głowni węgli (320g i co tydzien podbijaj 20g), bialka tez wystarczy na początek 150-160g, tluszcz ok, podlicz ile z popraionej diety wychodzi zaczniesz jesc regularnie, zaczniesz cwiczyc, metabolizm wskoczy na wyższy poziom i organizm sam zacznie sie upominac o więcej jedzenia pzodr

teraz bym zaczął robić masę, a na lato redukcję potrzebne do tego jest: -dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu- co drugi dzień -lub własny sprzęt- wolne ciężary, ławeczka, stojaki no i do tego dieta masowa, czyli musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

może jakiś pomysł co brać/jeść? wolałbym nie brać supli bo akurat robię sobie przerwę od nich.

Oliwe myśle ze zostawie mam z niej około 70 g tłuszczu reszta praktycznie nasycone więc myśle jako taki dodatek do sałatek w takich ilościach nie zaszkodzi . Pestki dyni są bogate w magnez dlatego je mam w diecie no i mają również sporo tłuszczu . Trening wykonuje z rana bo tylko o tej porze mogę.Waszym zdaniem lepiej by było jeść pierwsze dwa [...]

Dzięki za odp. Z ziołem to nie to samo, co po alko. poza tym tamtego gówna wolę nie ruszać. Mam z tym złe doświadczenia:)Z kaloriami to bym sie nie przejmował jeśli chodzi o alkohol, bo przecież piję raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie. Mówi się, że jest mięsień piwny, ale on powstaje dlatego, że po piwie chce sie bardzo jeść i ludzie sie [...]

Dzięki.. Będę trenował również nogi, ogólnie postaram sie całe ciało i troszeczkę postaram sie jeść śniadania iii ograniczyc słodycze.. Zobaczymy co z tego wyjdzie;)

mam takiego samego odbloka jeśc po czy przed? a co do tego zasuwac?

Ale kolego mi w ogóle nie chodzi o to aby przytycie, tylko co zrobić aby normalnie spożywać posiłki zwłaszcza rano a nie męczyć się, i ten koktajl też tak średnio do mnie przemawia bo ja nie chcę zastąpić tego problemu koktajlem tylko go rozwiązać aby normalnie jeść... ogólnie chciałbym polubić jedzenie

Karol sadzisz takie głupoty czasmi .. , że lepiej by było nic nie napisać ... rozumiem , że chodzi tutaj o przenośnie , ze bedzie jesc byle co i rosnąć , go.no prawna bez odpowidneio dodanych kcal nie zrobis zpraktycznie nic

Może być pojemnik czy nawet szejker. W sumie wszystko zależy od tego co lubimy jeść, jakie mamy założenia diety, ile czasu na przygotowanie i zjedzenie. Możliwości jest mnóstwo. Jedni wolą bardziej konkretne posiłki i niekoniecznie słodkie, np. mięso z dodatkami a inni będą bazować na posiłkach płynnnych w formie szejków. Ja osobiście szejki [...]

Oczywiście, że możesz brać ze sobą kanapki. Ciężko jednak wyobrazić mi sobie jedzenie w ten sposób przez dłuższy czas. Ile można jeść codziennie kanapek? Jakbyś ich nie urozmaicał, to prędzej, czy później pieczywo Tobie zbrzydnie. Co sprawia Tobie problem z zabraniem w plecak pojemnika z omletem na słodko, owsianki z owocami, orzechami i [...]

[...] wzrost a wazy o 5kg wiecej i ma cialo nie zle zbudowane. chodzi mi o to żeby jakby tłuszcz zamienić na mięsnie. spalic tluszcz i cwiczyc. czyli z tego co do tej pory sie dowiedzialem wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kcal odjąc 200-500 i trzymac to przez jakis czas i cwiczyc. No tak all spk. ale czy np. jesc wiecej białka czy węglowodanów >?

Jak na moje to dostarczasz mało białka, duuuużo za mało, bo Twoja aktywność jest na fajnym poziomie, szkoda tego marnować, skoro chcesz masować :) Śniadanie, spójrz na ten soczek, ile on ma w sobie cukrów prostych, tych najbardziej szkodliwych, ja zamiast tego to wolał bym sobie wypić małe piwo wieczorem :P Urozmaić sobie tą owsiankę paćką z [...]